よくある質問

Q.授業を休んでしまいました。どうしたらよいでしょうか？

モジュール１は、お休みされてしまうとその後のコースに参加しても内容が分かりません。
そのため、モジュールを１をお休みされた場合は次回コースへスライドすることになります（１年以内のコースに限る）

モジュール２以降お休みされた場合について
・お休みは、１モジュールまで補講を受講することで継続してコースへの参加が可能です。
補講は、直近にある同じモジュールにご参加ください。

・２モジュール以上お休みされると、今回のコースでの卒業はできません。
次回コースにスライドとなります。

Q.受験資格はありますか？

最終試験は、全部の授業に休まず出席していることが参加条件となります。
授業をお休みされている場合は、補講が終わった後に開催される最終試験にご参加ください。

Q.最終試験はどのような試験ですか？

Matコースの最終試験は下記3つを行います。すべて70％以上で合格です。
① 筆記試験
② Movement試験
③ Teaching試験

Q.Evaluationテストは何をするのですか？

ご自身が指導練習してきたクライアントを連れてきていただき、１時間のプライベートレッスンをしていただく試験です。
マシンコースのEvaluationテストでは、30時間以上マシンピラティス指導をしてきたクライアントを連れてきたいただくことを推奨しています。

Q.予定していたエクササイズが1時間の中でおさまりきりません。どうしたらよいでしょうか？

フットワークの指導に時間がかかりすぎていませんか？1回のセッションですべてを修正することはできません。アライメントを見るのか、呼吸をみるのか、リズミカルに動くのか、ポイントを絞ってすべてのブロックを1時間の中で行うようにしましょう。

Q.様々なレベルの人がクラスに来ます。どの人に併せてレッスンをしたらよいのかわかりません。

大変ですよね。ですがよくある事です。クラスのレベルはは、初めての方にあわせて行います。　的確にキューイングを出せれば、長年行っている人にも気づきやチャレンジングなクラスを提供できます。Levelは関係なく、基礎はどのようなレベルの人にも大事であり、気づきをもたらします。

Q.坐骨から背骨をまっすぐに立たせたい。そのために何をすればよいか、具体的な方法を教えてほしい。長座の時など、坐骨からまっすぐ立ちたいのに、どうしても骨盤が後傾気味になり屈曲気味になる。ピラティスレッスン中、また、日常生活で何をすれば改善されますか？

【クライアント情報】
元ダンサー　66歳。女性。
国内外でダンス指導をしており、現在も指導者として活躍。2年前に人工股関節を入れる手術をした。中臀筋を切った影響で、臀筋群が弱く、内旋NG。身体への意識は高く、ダンスを長年やっているなどの経験のもと、内観意識はあると自負がある。

私も最初仙骨をたてて座る事が難しかったです。そして、今もそうすることに、かなり努力をはらっています。すぐに結果を求めない事を、お話しして下さい。身体を動かす事をやっていた方は、目に見える結果をすぐに出したいと、望む癖がついています。変わっていく過程を楽しむというスタンスも、おもしろいですよね?。と少し、柔らかく接してみて下さい。具体的には、ピラティスのレッスン中だけでなく、日常でも、座骨をたてて座る事を意識してやってもらいましょう。身体の知識がある方は、ハムが固いから→ハムのストレッチをしたらいい。となりがちです。ここでも、直線的に考えるより、体全体で変わってく事を伝えて下さい。レッスンで、パットやマットで骨盤を高くして、しっかり座骨で座る感覚を覚えてもらう事もいいと思います。アグラはどうでしょうか。人工股関節という事で、制限が有る無しを確認して、どのような股関節の位置が良いのか聞きながら進めてみて下さい。

Q.側湾症にはクロスパターンの動きがいいと習いました。ブロックシステムを前提にその中でも特に回旋や、シングルなどをフォーカスしたほうがいいのかとは思いますがどのようなエクササイズを選択したらよいのか。

【クライアント情報】
重度の側湾症。服を着てる状態でもわかります。胸椎右側肩甲骨辺りから下がかなり盛り上がってます。腰椎は少し左に回旋入っていて左股関節はやや内旋してて伸展しずらいです。左足が基本的に使えてない感じがしますグループレッスンは受けずいつもリフォマ―グループレッスンのみ受けてます。これからプライベートレッスンも受講される予定です。

回答①

側湾症に関しても、他の●●症という方についても同様ですが、私達は「治療家」ではない、という点をもう一度自身で確認する事を私は大切に考えています。
その上で、側湾という特徴を観ていく視点があれば、ピラティスのどのエクササイズを選んでも効果が得られると思います。側湾の特徴として大きな点は、「左右差」だと思います。その点をクライアントさん自身がどのように感じているのかを、動いてみて教えて頂く事をしてみて下さい。そうする中で、インストラクタ―あなたが、そのクライアントさんと共により効果の得られるエクササイズを発見出来るようになると思います。

回答②

●側弯の種類
1.成長期に発症するもの
2.生まれつきの脊柱の異常
3.生活習慣、姿勢の変化による一時的なもの

多くは1に接すると思います。
胸郭の変形で呼吸は苦しく、動きは痛いのでそう感じなければグループでも良いのですが、プライベートレッスンで対話を十分に行うのが良いでしょう。私達と同じような感覚がなく、重心の落ちる場所も分からない。脊柱のサポートが失われているため、関節の動きを大きく、強く行おうとする傾向があるのでよく観察してください。

●呼吸
胸郭を十分に広げ、肋骨の可動を高める

●Foot Work
足裏から押す感覚もあまりないのでジャンプボードを使用。背部のどこで押しているか、どこで踏ん張ろうとしているか聞いて、その部分にクッションを入れ和らげ、足の動きを楽にしてあげる。代償がでない範囲で可動させ、徐々にフルへ。背部の接地面を水平に保てるよう凹みの方へクッションを入れる。

●回旋
一方向への可動は高く、また脊柱の部位で回旋の度合いが違うのでシンプルな回旋動作を細かく獲得していく。固有感覚を使ってもらうため、プロップを色々使ってみてください。基本ピラティスのエクササイズで大丈夫です。特殊な事や難しく思わず、ピラティスを信じてコミュニケーションを十分にとってください。